/html/zgws/tj/yswh/index.html 中国武术 / 太极 / 太极养生 zh-cn <a href="/">94ko华语第一格斗社区</a> web94ko@yahoo.cn /html/zgws/tj/yswh/20080523/1337.html 茶文化，禅文化，融成茶禅文化，是我中华民族对世界文明的一大贡献。 相传神农尝百草，即知茶有解毒药效。史传记载，东晋僧人，已于庐山植茶， 敦煌行人，以饮茶苏（将茶与姜、桂、桔、枣等香料一起煮成茶汤）助修。随着 华夏文明之发展，演至唐代，而茶文化兴起。制茶 2008-02-04 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1335.html 太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下：1.太极拳对神经系统的影响：我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“ 2008-04-18 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1336.html 这是我于5月1日参加在南京市省工艺美术馆（爱涛艺术中心）举行的太极养生文化周活动时拍的展出作品中的部分书法作品及珍贵照片。 2008-03-17 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1332.html 　　太极拳是一项极好的健身运动。拳法源远流长，拳理博大精深。吾习拳探理，一知半解。久而习拳颇有体感。“十曰”品味，身心舒畅。一曰：松。练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松 2008-02-09 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1333.html 　　太极拳的健身作用已经被长期的大量的实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。其中一些主要原理有：１、呼吸方式科学。太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼 2008-01-18 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1334.html 本人喜欢太极，也喜欢书法。所以平时总喜欢将两者进行比较。结果发现两者竞非常相似，今日说出来，希望朋友们能有所悟，有所得。首先，在初学时都要循规蹈矩，以求最大程度的相似。太极要练拳架，书法要练正楷。此阶段务求工正，要学的像模像样，才能为下一阶段打下坚实 2008-04-10 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1329.html 人体骨骼 2008-03-13 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1330.html 养生太极拳简介养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，并能开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持 2008-04-08 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1331.html 腰椎与骶椎 2008-02-02 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1328.html 　　一、不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降 2008-02-26 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1327.html 多活50年系列图书《跑步》[url= /soft.php?id=3385]多活50年系列图书《跑步》.rar[/url] 2008-01-26 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1326.html ----我怎样走上了太极拳技击的道路余永堂中国的武术源远流长，在绚丽多彩的武术百花园中，太极拳可称之为一枝奇葩。它以独特精妙的练功方法，让人们在技击、健身、长寿上都能受益匪浅。1972年经友人介绍我跟徐州形意拳名家张德平先生学练形意拳、八卦掌，若练了8年，感 2008-04-03 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1325.html 笔者练习陈式太极拳约20年，近10年来在华南师大、暨南大学、中山医科大学等高校教授太极拳。同时期还在广州市天河体育中心处授拳，主要以白领阶层为对象。在长期的教学过程中发现了几个问题，现提出与大家探讨。一、简化太极拳教学效果不佳现在许多学校都在教授简化太极 2008-01-26 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1323.html 　　太极内外养生法之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太极大师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过大病，五脏六腑通畅，舒服 2008-03-20 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1324.html 武林人习武练功，如不明白养生之法，不但练不了高功夫，还往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法，坚特练习，会产生奇效，不但有助于成就武功，且可益寿延年。 第一法:忌凉法 前辈师长们说:“热成功，凉招病”。武功练 2008-05-07 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1322.html 打太极拳对神经系统的影响 （一） 根据近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对中枢神经的研究，使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用。我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过 2008-03-02 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1321.html 　　德国汉堡出版的《地球》杂志报道，科学家们认为，人类的感觉和知觉都是从肚子里传出来的，肚子里有一个非常复杂的神经网络。这一“第二大脑”也叫腹部大脑，它拥有大约1000亿个神经细胞，比骨髓里的细胞还多。 —编者搞自《北京晚报》人有两个脑子你相信人有两个脑 2008-02-28 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1318.html 　练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳 2008-01-10 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1319.html 　古典拳论是太极拳体系的重要组成部分，研习太极拳不能不涉及这方面。古典拳论中有许多光耀武坛的名篇，也是中国文化宝库中的精品佳作。古典太极拳论所阐述的是关于太极拳练习的综合性原则、方法，是指导太极拳练习的纲要，也是太极拳健身的实践性依据。本篇从养生角度 2008-02-22 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1320.html 　练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二 2008-01-09 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1317.html 时代的进步，科技的发展，养生也步入了新时代。养生时代呼唤的最佳养生方法是：健、寿、智、乐、美是当前生长状态的最佳境界。生物养生法就成为追求的最佳养生法。“以自然之道，养自然之身。”根据自然的运转变化，顺应大自然的规律，在生活中，以起居、饮食、劳动、作 2008-04-18 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1315.html 　　一、第一心脏、第二心脏人体是一个复杂而又奇妙的机体。我们知道血液遍布全身是从心脏的舒张、收缩把血液泵到动脉中去，然后再从静脉回流到心脏，这就叫主循环。可是怎么从动脉过渡到静脉的呢？又是如何将氧气和养料带到每一个细胞并将CO2和废料带出来的呢？这就要 2008-02-25 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1316.html (一) 初识太极退休了，以前那种赶时间，忙工作，等下班，已成过去。回眸人生历程，童年时期的天真，少年时代的幼稚，文革时期的狂热，上山下乡的磨砺，上调工矿的狂喜，下岗待业的彷徨.....都成过眼云烟，唯有那割舍不断的太极情结伴随着我一路走来。记得那是1976年春夏 2008-02-14 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1313.html 本人通过学习、实践和总结，我认为在每天习练一、二个太极拳套路后，针对自己的某些疾病再反复多练某个单势，能达到很好的健身效果.杨式太极拳单练招式防治常见病症１、起势冠心病、高血压、心律失常、肿瘤、癌症、妇女尿失禁、痔疮、不孕症、２、揽雀尾 衰老、妇女更年 2008-04-18 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1314.html 情系书画收藏痴迷洪氏太极记书画收藏家,太极拳新秀姚雷.刘月亭我与姚雷相识缘于书画,本人习字绘画多年,虽无建树,但也在圈内结识了不少志同道合的新老朋友.几年前的一个夏天,听朋友谈起在菏泽书画市场新开了一家大规模,高档次的画廊---大名斋.斋号由国画大师范曾先生题写 2008-05-08 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1312.html 　　太极球是继太极拳、太极剑之后的又一种锻炼方法，它融武术、气功、健身于一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一，不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。锻炼方法主要有以下三种：1、把球放在桌面、石盘 2008-03-02 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1311.html 名人养生“一德” 明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。” 名人养生“二字” 宋代文学家苏东坡认为，生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。” 名人养生“三戒” 孔子曰：“君子有 2008-01-18 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1309.html 　　上士修之全真延命，中士修之无诸灾咎，下士修之免身枉横，愚者轻之早殒性命。老君曰：一人之身，一国之象也。胸腹之设犹宫室也，肢体之位犹郊境也，骨节之分犹百官也，腠理之间犹四衢也。神犹君也，血犹臣也，气犹民也，能治其身，亦如明君能理国焉。夫爱其民所以安 2008-02-14 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1310.html 运动时心率不增人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。 运动中出现心绞痛运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年 2008-02-07 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1308.html 　地理环境对人的寿命有直接影响。《素问·五常政大论》云：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也?岐伯曰：高下之理，地势使然也。崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜则先天，阴胜则后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大也，小者小异， 2008-05-13 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1306.html 文章来源： 中华武术太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。 一、十指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳３６次。有醒脑 2008-01-24 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1307.html 文章来源： 科学时报根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。报告说，研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科 2008-04-26 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1305.html 　[走向2008]（4）热爱运动的青岛人 8月17日早晨，在青岛市的一个广场上，一位市民在练习太极拳。 青岛是一座体育名城，这里的足球、水上项目全国闻名。青岛市民酷爱体育运动，依山傍水的地理环境，更为开展群众性健身活动提供了得天独厚的条件。每天早晨，在市区的各个 2008-01-09 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1304.html 　]●太极拳●健步走作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。●瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢 2008-03-02 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1303.html 中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极 2008-01-30 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1302.html 文章来源：京报网 美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现，经常打太极拳可以提高人体的免疫能力，对抗疱疹病毒的发作。 欧文医师研究的对象系112名健康人，年龄在59~86岁之间。他把112名受试者一分为二，一半人每周打三次太极拳，另一半人则上课接 2008-04-20 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1300.html 太极拳继承了中国传统的养生之道，在健身、治疗和抗衰老上有很好的养生保健功效。近几年来，太极拳在中山日渐流行广泛。每天早晚，在全民健身广场上或者孙中山纪念堂门前的空地上，总可以看到一群身穿练功服的男女老少，在全神贯注地练习太极拳。他们时而徒手推拨，时 2008-01-17 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1301.html 作者：白云峰 太极先辈对太极拳气功内容颇多论述： 王宗岳“太极拳论”曰：“气沉丹田”： “十三式歌”曰：“气遍身躯不少滞……腹内松静气腾 然……意气君来骨肉臣”； 武禹襄“十三式行功心解”曰：“以心行气，务令行气，务令沉着，乃能便利从心……意气须换得灵， 2008-04-20 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1298.html 太极拳是一种适合生理的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了血液循环，减少体内淤血，改善了消化作用与新陈代谢过程。几乎适应各种人体慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等 2008-01-06 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1299.html 　　石璞，1907年出生于成都，四川大学原中文系、外文系教授，硕士生导师。石璞教授在川大任教50余年，桃李满天下。她不仅翻译出版了多部外国文学名著及科学知识类书籍，撰写了许多文学艺术研究论文，还发表过数十篇杂文，其杂文《二哥的话》曾被朱自清评价为“有见地， 2008-04-12 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1296.html 来源：新民晚报 美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现，经常打太极拳可以提高人体的免疫能力，对抗疱疹病毒的发作。 欧文医师研究的对象系112名健康人，年龄在59~86岁之间。他把112名受试者一分为二，一半人每周打三次太极拳，另一半人则上课接受 2008-04-27 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1297.html 作者：董郁文 太极拳是武术的一个拳种，每一招一式都有它的攻防含义。在套路练习中，要懂的每一个式子为什么那样打，通过多年的锻炼，动作熟练后，就可以在技击方面发挥作用。不过我现在不是探讨技击方面，而是研究太极拳在健身、疗病方面所起的作用。我学练太极拳三十 2008-05-20 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1295.html [扬子晚报网消息] 太极拳作为一项有益于老年人的锻炼方式已广为人知。如今这项古老的中国武术在西方也越来越流行。美国加州大学洛杉矶分校的Irwin等研究发现，太极拳除了能够强身健体、增加平衡感以外，还有助于预防带状疱疹。（J Am Geriatr Soc. 2007,55：511） 该项 2008-03-03 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1294.html 俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。姿势中正保持平衡 杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术 2008-01-10 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1293.html 臧老先生健康长寿的秘诀作者刘习文这是个真实的故事，读者可以寻访查证。1964年春天，我从北京回原藉邯郸探亲，住的时间较长，每日清晨到丛台公园打太极拳。有练的就有学的，于是，我就成了师傅教起太极拳来。当时，在丛台公园教拳的师傅只有三人，一位是郝为贞再传弟子 2008-01-29 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1291.html 太极拳对人体代谢的协调与平衡作者：刘习文人的生命现象，颇多引人深思之处——人体最不怕冷的地方是两眉间的印堂，最怕冷的地方是脐下小腹。于此，中医、道家学说解释为：印堂为上丹田部位，在督脉循行线上，是阳气集中之处，故不怕冷；脐下为下丹田地部位，在任脉循行 2008-03-27 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1292.html 来源：科学时报 ------------------------------------------------------------------------------------------------------根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。报 2008-04-30 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1289.html 来源：新华网-----------------------------------------------------------------------------------------------------新华网洛杉矶５月１日电（记者高原）根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可 2008-02-16 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1290.html 　　　　我今年已经六十五岁了，早在１９９４年就开始发觉心脏有毛病，经医院诊断心率不齐，心脏早搏．于是开始服用各种调节心率的中西药物，经过长期筛选，最后定位于服用广州白云山产的＂活心丸＂．但是药物治疗不彻底，医生也说年龄大了，必然规律，只好维持．活心就 2008-02-26 太极养生 秩名 太极中国 /html/zgws/tj/yswh/20080523/1288.html 练太极拳终生受益作者：刘习文我学练太极拳已有五十年历史。早在上世纪五十年代后期，我有幸接触过几位前辈名家，如杨少候弟子张虎臣、王茂斋高足杨禹廷，是年，我是十五六岁的少年，张、杨二先生已是六七十岁的老人，他的功夫虽令我倾倒，但更使我羡慕不已的是垂暮之年 2008-03-01 太极养生 秩名 太极中国