预备势
说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势
注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。
动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。
口诀：
立身中正顶头悬，腹内松净气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；太极长拳号内功，呼吸导引十四经，吐纳本是内家功，推陈布新调元神。
太极拳起势
揽雀尾分解动作第一式
两手提起分两仪，左右一似阴阳鱼，静极而动开而合，松肩坐腿如捧月；双手合成阴阳掌，两掌相错拿关节，待机而动观变化，随势往来运机宜。
揽雀尾分解动作第二式
身形右转变阴仪，松肩垂肘气贴背，大指对正在准头，精神涵蓄勿暴露；一切举动须沉静，呼吸平息莫紧促，动中有静静复动，意随心使气从意。
揽雀尾分解动作第三式
松肩垂肘采扌履劲，
牵引对方自动起，
转移对方失平衡，
方法巧妙不费力；
取舍攻击徐观变，
伸屈开合任自然；
挤进采退扌列旋转；
八法精通能应变。
揽雀尾分解动作第四式
弓腿向前劲为挤，
右转平旋为扌朋扌列，
动作形成胸前圈，纵横平圆随意转；
上旋下旋徐进退，升降沉浮任自然，明确太极缠丝劲，沾粘连随不丢顶；
虽然分解为六式，得其环中而为一。
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揽雀尾分解动作第五式
五式回旋迎面掌，蓄劲待发推向前，似发未发劲未展，发掌如矢打在面；
扌朋扌履挤按须认清，
得其环中应无穷；
这个姿式变化大，得来不觉费功夫。
揽雀尾分解动作第六式
弓腿照出迎面掌，雀尾劲义说完毕，升降沉浮守中土，总而言之合即出；
旋转进退与开合，身法步法须一致，周围面积三百六，内外大小俱为一；
外用向心包围力，内用离心脱困围，主动被动互乘变，得其环中乐融融；
学者识得内外旋，上下进退具了然。
单鞭势
右手作钩是为吸，左手分掌即是呼，目随手势向左转，涵胸拔背神贯顶；
裹裆护臂尾闾正，满身轻利顶头悬，立身中正气沉静，松肩坠肘如泰山。
提手上式之一
提手上势之二
两手相合来抱拢，右手上旋左下按，如若推进为挤劲，提高上旋乃上势；
右手上旋左下按，坐身屈腿向前看，两付微弯气贴背，提手上势乃一体。
白鹤亮翅之一
白鹤亮翅似舒羽，内求圆活外松展，身形扭转向左看，两肘弯曲气膨满；
左掌外转为扌列劲，
右臂上旋为扌朋劲；
此势用途颇为广，内气外势具混圆。
白鹤亮翅之二
身躯扭转回正位，两肘下沉护头面，势势显示神安泰，肩肘松觉腿曲弯。
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搂膝拗步之一
搂膝拗步取攻势，
左手采扌履向下按；
右手打出顺势搓，虚实相应功效佳；
左右搂膝纯一理，
搂为采扌履按向前，
进退步法连环式，步随身换有虚实。
搂膝拗步之二
搂膝拗步攻守宜，前进后退左右斜；进退转换须灵敏，得心应用在感觉；
搂为采扌履按前进，
左右斜按随身转，
感觉灵敏变化多，懂劲之后乃灵活。
倒撵猴三式之一
说明：倒撵猴的姿势与搂膝拗步一样，在过程中有些不同而定势则一。
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