意守丹田法
——丹田，是内丹家藉以锻炼人体精、气、神以成丹的处所。丹田有上、中、下之分，一般来说，练功中经常意守的部位为下丹田。丹田为性命之祖，生气之源。练功时意念集中到丹田部位，不仅可以帮助身心松静，而且有导气归元，调节人体上下之不平衡，培补元气的作用。意守丹田对各种虚损证都有一定的治疗作用。
意守命门法
——命门在十四脊椎之下，恰好在脐中正对之后腰部，为督脉经穴位，有生命的门户之称。命门与两肾及丹田构成人体元气的汇集、贮存中心。因此，适用于命门火衰，腰部酸疼，肾亏或阳虚平时怕冷之人，意守时可从丹田逐步深入到背腰之间的该穴位。
意守膻中穴
——该穴位于两乳之间，为脾、肾、心和心包等经络与任脉汇集之所，具有益宗气、健脾胃的作用。膻中与心、肺两脏共存于上焦，与此两脏功能关系密切。内丹术称此处为绛宫，为中丹田。意守膻中，还对某些妇科疾病具有一定的治疗作用。
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意守足三里穴
——在膝下3寸外侧凹陷处，是足阳明胃经合穴。本穴可增强脾胃运化功能的作用，如有腹胀满痛，胃纳欠佳时，可意守该穴位。
意守大敦穴
——在大拇趾外侧端，是足厥阴肝经井穴。头胀头痛患者，意守此穴位，可是症状减轻，这是上病取下的意思。
意守涌泉穴
——在足底前三分之一足心凹陷处，为肾气之根。意守此穴，具有引气归根，育阴潜阳的作用。对神经衰弱、高血压、心脏病、失眠等症有一定疗效，也是上病取下之意。
意守外景法
——通过意守外界环境的某一目标，如太阳、月亮、花朵等来排除杂念，达到入静的方法。
