1、此录自孙禄堂所著《八卦拳学》一书。
1、[]号内的文字为根据吴章淮所写的《八卦掌》一文所加，或有不当之处，仅供参考。
2、身向左偏转45度,右足在前左足在后,身坐左腿,成左实右虚的斜长方形剪叉步,右手右足在前走转,是为左旋;反之为右旋。
一.无极式
起点面正,身子直立两手下垂,两足为九十度之形式(图1).两足尖不往里扣,两足后根亦不往外扭.两足如立在空虚之地,动静不能自知也.静为无极体,动为无极用.若言其静,则胸中空空洞,意向思想一无所有,两目将神定住,内无所观,外无所视也;若言其动,则惟顺其天然之性,旋转不已,并无伸缩往来节制之意思也.然胸中虽空空洞洞,无意向思想之理,但腹内确有至虚至无之根,而能生出无极之气也.其气似雾,氤氤氲氲;黑白不辨,形如湍水;混混沌沌,清浊不分.惟此拳之形式未定,故各谓之无极形式.此理虽微,但能心思会悟,身体力行到极处自能知其所以然也.
二.太极式
起点先将腰塌住.[身向左偏转45度,右脚尖稍上翘,用脚跟随着身子一同向左扭转,左脚尖向左摆动45度,两脚跟仍靠拢]再将右足直着往前迈去,落下两足形式如斜长方形.两腿里曲均要圆满,不可有死弯子,两足后根均向外扭劲,两腿如骑马式,一齐扣劲之意,不可显露往一处扣的形式.两腿之形式,未转走时,左胯与左足后根相齐;既转走时,可胯尖扭至与前手食指并圆圈中间相对为标准.前右腿形式,膝与足后根上下如一条线相齐.再将右手顺着右足后根如锐角形式,手直着如画一半圆形抬起,抬至手虎口与眼相齐停住.两肩要松开,两肘均往里裹劲,裹至肘尖朝下垂.两手指张开,不可并拢.两手腕均往外极力拧劲,拧至食指直立,虎口撑开如半月形,无各指与小指均有往回钩劲的意思.两手心不可往外挺劲,两手如同抓着圆球相似.手腕极力往上挺劲,手虎口亦极力往前推劲,上下挺推要均停方为正劲.两眼看前手食指稍为准则.或有看虎口者,气不中也.后胳膊靠着身子,极力往上如画半圆形,虎口至前胳膊肘子停往.两肩均往回抽住劲(此是顺中求逆如卦位顺行,卦序逆行之意也),两肘极力往下垂劲.两手极力一气往前推劲,两手心随着两肩极力往回缩劲,腰随着两手腕往外拧劲时如拧绳子极力拧去,拧至前手食指与两眼对着圆圈中点为止.[两手贴着两肢外侧慢慢向上提至两胁间,身子同时缓缓下坐,左大腿与身体约成75度,两手慢慢向身前伸出,边伸边朝外翻,翻成手心朝上,右手在前,左手稍后.同时右脚亦向身前迈出一步,右膝与右脚后根上下相对.再身体右转45度,两手随身子向右转时向右划一半圆,划时两手向上穿并向里拧,右手拧成立掌,右肘尖与左脚跟上下相对,左手拧成手心朝下的俯掌,屈肘环抱在胸前,身坐.](图2). www.94ko.com 94ko格斗社区
此式名为横走竖撞,两胯里根极力往回抽劲,里胯根抽至如圆圈里边圆线,如⌒是也.所谓在圆图乾坤中虚处求玄妙,是此意也.头要往上顶劲,口似张非张,似合非合,舌要顶上腭,呼吸要从鼻孔出气,久之消息之理自然通矣.谷道要往上提,项要竖着劲,心不要用努力,扣胸不可往里显着扣.只要两肩齐往回缩力,自然而然就内开外合,是谓之扣胸也.功久胸前亦自然而有圆含之形式也.转走时身子不要快.意气力并手足肩胯腰肘内外务要合成一气.身中不可有一处散乱,如有散乱处即是身中之劲不合.即于腰胯肩肘并四稍求之.四稍者牙为骨稍,舌为肉稍,手指足趾为筋稍,浑身毛孔为血稍是也.求之务将心气沉住,归于丹田.身子高矮要一律,转走时身子不可有左斜右歪之形,使内中之气不稳也.行起时总似鸟之束翅频频飞去之形,又如平水漂流一物,不见水流,只见物行,有安稳自然之象.两譬语是此拳形式之意义也.
两足前后相离远近,随乎人之高矮,总要后足往前迈步不费力为至善处.初练时,身子不可过矮,微须高点,过矮甚为费力,迨至日久功纯,则高矮随便不拘矣.
两仪式:单换掌
(一).左青龙转身:起点时譬如一气左旋流行不已.拟欲换身右转,是一气生两仪也.其法右足先起至前边落下(图3).
(二).左青龙缩尾:随后,左足再往前迈时,足尖极力往里扣.落下与右足尖相齐.远近相离二三寸许.(如图4)两足后根均向外扭劲.两膝相离似挨未挨之意.两胯里根均向回抽劲,又兼向外开劲.此式是内开外合之意.腰要塌住劲,此时上身两手仍合住劲不动,两肩似乎有往回缩劲之意,亦谓之含胸,稍微稳住.[眼看前掌.]
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(三).左青龙返首:即将右掌伸直,极力往外拧劲,拧至大指朝下,小指朝上,[中,食和无各指朝前,手心朝右外的反掌,]停住.右足在右手拧时,一齐随着往外[向右摆步]迈出.足落下与右手上下相齐.其时身子微微有往下遁缩之意.左手紧靠着身子在胳膊根窝下边.手心仍朝外往前推住劲.(图5)
(四).左黑虎出洞:[右足稍右撇,]再将左足迈至前边,仍与右足尖相齐.两足尖相离远近仍二三寸许.两足后根仍往外扭劲.两胯里根亦均往回抽劲.两手极力均往回裹劲[两小臂里裹,两手外翻],裹至两手心朝上,裹时两肩极力往回抽劲,又兼往下垂劲式,似停未停之时,即将腰向右边极力拧去,如拧绳子之意.左手心朝上肘往下垂着,极力挺往劲勿动.左手心朝上随着腰拧时徐徐往右胳膊根外边,与右胳膊成为丁字形.又往前往高斜着穿出.左肩如同穿在右胳膊根窝下之意[两手心逐渐拧成手心朝里,手背朝外,手指朝上的仰掌].头项竖住劲.随着腰向外扭劲.两眼看所穿之左手.左手穿至极处为止.此劲之理如同上满表条,不留余隙,外劲形式似合而内中心气似开,似虚之意,若其不然,胸中恐有内挤气努胸隔心痛之患.此时面向右侧.(图6)
