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5、重心基本上是处于两腿中间，当然向前攻击时便会移于前脚上，而进行防御时则将重心移于后脚上，但无论是前进还是后退，后脚跟都要保持“抬起”的状态，也便于自身的进退更为灵活与快捷（图1-l3）。
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李小龙关于摆桩的三个基本要求：
第一、前手须保持能随时快速攻击的状态。
第二、应使身体及四肢处于最易进行下一动作的最有利的姿势。
第三、必须使自己处于极为自然而月效松的状态，如此可使动作在任何时间都能流畅的做出。
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第二课、截拳道步法移动技巧训练
李小龙所独创新的截拳道受西洋拳击及击剑的影响较大，而事实上这两种对抗性运动皆是靠灵活的步法的移动来完成的，也就是说西洋拳击与击剑的精义就在其教捷的步法移动上。请记住截拳道中的一句至理名言：“搏击的精义就是移动的技巧”。敏捷的步法移动技巧在截拳道中是特别重要的，因为就算你的拳头有千钧重，但却因移动太慢而追不到目标的话又有什么用呢?不过是在浪费体力与丧失瞬间的战机而已。因为进行格斗不是让你去举杠铃，而是去同一个同样灵敏的对手进行殊死搏斗。所以敏捷有效的步法不仅可以有效的避过对手的致命重击，更可找准时机从最佳角度去痛击对手。
如果你的步法慢了，那么挨打的则必定会是你。正如李小龙所说：“一个人的武艺之高低全在其步法的运用上”。事实上，在国内一些业余散打爱好者与职业散打运动员的区别可能也恰恰就是在步法的运用上，因为业余练习者或自学者基本上不练步法，而职业运动员则会按照教练的要求去系统训练步法等基本技巧。所以业余练习者同职业运动员一比较就会显得过于呆滞。当然你从现在开始练习还完全来得及。
截拳道常用的步法主要有前移步、后滑步、侧移步、闪身步、垫步以及钟摆后移步，现分别详解如下（在刚开始练习截拳道时，我建议每天最好至少要练习步法半小时）。而且你可以这样想:步法是很容易被人忽视的一项关键技术，如果我突出练习了步法。那么我就拥有了一件比别人更优异的武器。
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1、前移步：
动作要领：由“右摆桩”开始，此时我方的两眼仍须盯紧前方，而且双手仍须“守中”，后脚跟仍须抬起，“侧身”对着对手（图B1-1）；接下来，利用后脚蹬地所产生的推动力，迅速将前脚向前移动(图B1-2)；然后，在前(
