截拳道的目标是逼近对手并且依靠你的力量封住对方的攻击。虽然这并不是很复杂，但是要求你要掌握高水平的视觉和触觉反应能力。
视觉反应训练
长期的模拟训练是使视觉反应能力得到提高的最好方法。要求你看到对手的每个手势和动作时要做出快速的反应。这些小动作比如对手的重心从一只脚转换到另一只，弯曲膝盖或者向后撤手等等。根据李小龙的说法，任何小动作都是对方攻击的前奏。如果你能看到对方的意图，你就能中途拦截对手。而且，即使对方紧紧地盯着你你也不会受到干扰。 字串6
不幸的是，大多数武术家在通过训练来提高视觉反应能力方面做得都不是很成功。因为视觉反应速度较慢，导致一个打击速度很快的习武人员在面对一个较慢的对手时，常常在应该拦截对手的攻击时反应迟钝。
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为了帮助我们锻炼视觉能力，李小龙站在镜子前作出各种动作来进行演示。每次在他移动的时候，我们发出“噢·噢”的声音。起初，他的动作非常明显，像冲拳和踢腿。但是，过了一会儿之后，他的动作变得非常隐蔽，像重心移动或手指的颤动。当面对对方最轻微的动作时我们学会变得警觉，并且引导我们想到运用拦截的技术。李小龙告诉我们，因为每个人在开始进攻前都发出一个信号，这种观察能力能帮助武术家的动作比对手至少提前半拍。
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听觉反应训练
除去使用视觉和触觉的反应训练之外，李小龙还经常使用听觉反应训练来提高学生的综合反应能力。他可能手握着一组棍棒站在我们其中一个人身后。然后他可能会一起敲击，只要我们听到任何声音，我们将打出一套预先设定好的技术动作。他有可能在我们出拳的过程中停止敲击。如果我们不能立即停止，那么就有大量的额外训练要做了。 字串7
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许多其他的格斗艺术，包括古希腊的角斗，都有这种洞察力的训练。既然这种训练方法可以使你更好地压制住对方的攻击，那么你就不应该再被动得去等待对方向你打来拳或腿。。如果对手试图缩短双方的格斗距离，抓住你的腿想把你放倒或对你施展锁技，你就应该直接给予摧毁性打击以止住对方的攻击。 www.94ko.com 94ko格斗社区
洞察力训练也是古代拳击训练的重要部分，而且是截拳道改良后的搏击技术的核心。你应该练习阻击、躲闪对方的进攻和阻击躲闪的综合运用。当你学到高级阶段时，你应该设法拦截伙伴的进攻，而且要快速地逼近对方的身体――这才是真正的截拳道风格。 www.94ko.com 94ko格斗社区
享受所带来的好处 字串7
当你领会以后，这种以攻对攻的法则便能够运用在任何不同于常规的进攻动作中。举列来说，如果攻击者试图打击或踢击你时，你能迅速地用你的进攻拦截住他的进攻。如果他想摔倒你，你可以在对方成功之前打击或踢击他。而当你在能够直接将对方击倒的时候就不要在把宝贵的时间浪费在一些阻击、躲闪或移动上，李小龙把他的这种格斗艺术命名为“拦截拳法的方法”也就是这种意思。毕竟谁有资格跟一代宗师去争辩呢？ 字串7
